„Ich weiß gar nicht, was mit mir los ist.“
Nach außen machst du weiter. Innerlich bist du unruhig, traurig oder erschöpft.
Persönliche Entwicklung · Gefühle · Beziehungen · Lebensgestaltung
Dein Alltag läuft.
Aber wo bleibst du?
Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst. Hältst vieles aus. Und stehst trotz guter Vorsätze immer wieder am gleichen Punkt.
Ich begleite dich dabei, Gefühle besser zu verstehen, Beziehungen bewusster zu gestalten und deine nächsten Schritte zu finden.
Persönliche Online-Begleitung für Erwachsene
Vielleicht kennst du das
Du weißt, dass etwas
anders werden soll.
Zwischen deinem Vorsatz und deinem Alltag liegt manchmal eine ganze Welt.
„Ich sage Ja. Und ärgere mich hinterher.“
Du stellst deine Bedürfnisse zurück, um niemanden zu enttäuschen – bis es dir zu viel wird.
„Ich möchte da sein. Aber ich brauche auch Ruhe.“
Du liebst dein Kind. Trotzdem fehlt dir manchmal die Kraft. Du möchtest Nähe und eigene Grenzen zusammenbringen.
„So möchte ich nicht weitermachen.“
Zweifel, Erwartungen und Gewohnheiten stehen zwischen deinem Wunsch und dem ersten Schritt.
Mein Blick auf Veränderung
Verstehen, was dich bewegt.
Verändern, was du wiederholst.
Gefühle, Gedanken und Handlungen beeinflussen sich gegenseitig. Was du tust und dabei erlebst, wirkt wieder auf deine Gefühle zurück. Ein Beispiel:
- 01 · Gefühl
Angst
Du möchtest jemanden nicht enttäuschen.
- 02 · Gedanke
„Nein sagen ist egoistisch.“
Du stellst die Erwartungen anderer vor dein Bedürfnis nach Ruhe.
- 03 · Handlung
Du sagst Ja.
Obwohl du eigentlich keine Kapazität mehr hast.
- 04 · Neues Gefühl
Erschöpfung und Ärger
Du fragst dich: „Warum mache ich das immer wieder?“
Daraus können neue Gedanken und ähnliche Handlungen entstehen.
Eine Orientierung, keine feste Reihenfolge: Auch Ereignisse, körperliche Reaktionen oder Gedanken können den Anfang bilden.
Du kannst an verschiedenen Stellen etwas verändern.
Ein Gefühl bemerken. Einen Gedanken hinterfragen. Eine Grenze aussprechen. Wir schauen, wo du konkret ansetzen kannst.
Eine hilfreiche Entscheidung fühlt sich nicht immer sofort gut an. Neue Erfahrungen brauchen manchmal mehrere Anläufe.
Drei Themen. Ein zusammenhängendes Leben.
Was sich für dich
verändern darf.
Du musst dein Anliegen nicht in eine Schublade stecken. Wir beginnen dort, wo du gerade stehst.
Gefühle & mentale Gesundheit
Dich wahrnehmen, bevor du dich übergehst.
Wir betrachten deinen Umgang mit Unruhe, Selbstkritik oder Überforderung und fragen: Was fühlst du, was brauchst du?
Deine Richtung: Bedürfnisse klarer benennen und bewusster für dich sorgen.
Beziehungen & Grenzen
In Verbindung bleiben. Auch mit dir selbst.
Wir schauen auf wiederkehrende Situationen mit Partnern, Freunden, Familie oder deinen Kindern und deinen Handlungsspielraum darin.
Deine Richtung: Grenzen aussprechen, Konflikte bewusster angehen und Verbindung mitgestalten.
Leben & Wachstum
Dein Leben bewusster gestalten.
Wir sortieren Wünsche, Erwartungen und Entscheidungen: Was ist dir wichtig, welcher nächste Schritt passt zu deinem Alltag?
Deine Richtung: Prioritäten erkennen und Veränderungen erproben.
Wie ich dich unterstützen kann
Ein ehrlicher Blick.
Und Raum für deinen nächsten Schritt.
Ich bin Mark, staatlich anerkannter Erzieher, Frühförderer und Vater. Berufliche Erfahrung und eigene Lebenskrisen prägen meine ruhige, direkte Art.
Mehr über mich ↗Deine Situation sortieren
Ich höre zu, fasse zusammen und frage nach, bis dein Anliegen klarer wird.
Wiederkehrende Muster betrachten
Wir betrachten Bedürfnisse und Erwartungen hinter deinen Reaktionen.
Machbare Schritte entwickeln
Eine Entscheidung vorbereiten, ein Gespräch klären oder eine Grenze formulieren.
Erfahrungen gemeinsam einordnen
Bei längerer Begleitung besprechen wir, was du ausprobiert hast und anpassen möchtest.
Ein möglicher Einblick in unsere Arbeit
Aus „Ich kann nicht Nein sagen“
wird eine konkrete Frage.
Illustratives Beispiel, kein Kundenbericht und kein versprochenes Ergebnis.
Eine Freundin bittet dich wieder um Hilfe.
Du hast bereits viel zu tun. Trotzdem sagst du zu und ärgerst dich später über dich selbst.
Was befürchtest du, wenn du ablehnst?
Fürchtest du, sie zu enttäuschen? Möchtest du immer verfügbar sein? Oder fehlt dir ein Satz, den du vertreten kannst?
Ein Nein, das du selbst vertreten kannst.
Zum Beispiel: „Heute brauche ich Ruhe. Ich kann dir am Samstag eine Stunde helfen.“ Du prüfst, ob das zu dir passt.
Klarheit wird wertvoll,
wenn sie im Alltag ankommt.
So können wir zusammenarbeiten
Ein Rahmen,
der zu deinem Anliegen passt.
Ein einzelnes Gespräch oder mehr Zeit zum Erproben und Einordnen. Alle Formate finden online statt.
Klarheitsgespräch
Für eine konkrete Situation, Grenze oder Entscheidung.
- Kurze Vorbereitung vor dem Termin
- Ein persönliches Online-Gespräch
- Schriftliche Zusammenfassung der nächsten Schritte
Verstehen, was dich bewegt
Für ein wiederkehrendes Anliegen und andere Handlungsmöglichkeiten.
- Vier Online-Gespräche à 60 Minuten
- Raum zum Ausprobieren zwischen den Terminen
- Kurze situative Rückfragen nach Absprache
Gestalten, was vor dir liegt
Für mehrere verbundene Lebensbereiche und mehr Zeit zum Erproben.
- Acht Online-Gespräche à 60 Minuten
- Individuelle Schwerpunkte und gemeinsame Rückblicke
- Kurze situative Rückfragen nach Absprache
Gesamtpreise. Aufgrund der Kleinunternehmerregelung gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer ausgewiesen. Vollständige Leistungen und Vertragsinformationen findest du auf der Angebotsseite.
Bevor du anfragst
Was du
wissen solltest.
Muss ich schon wissen, welches Thema ich habe?
Nein. Eine konkrete Situation oder das Gefühl, dass etwas nicht passt, reicht als Anfang.
Wie beginnt die Zusammenarbeit?
Du schreibst mir per E-Mail oder Instagram. Wir klären dein Anliegen und den Rahmen. Ein Vertrag entsteht erst nach einem separaten E-Mail-Angebot und deiner Annahme.
Ist das Psychotherapie?
Nein. Meine Begleitung bietet keine Diagnostik oder Behandlung psychischer Erkrankungen und ist kein Krisendienst. Bei Anliegen, die eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung brauchen, ist entsprechende professionelle Unterstützung der richtige Rahmen.
Versprichst du mir ein bestimmtes Ergebnis?
Nein. Wir entwickeln Ziele und Schritte gemeinsam. Ergebnisse hängen auch von deiner Situation, deinen Möglichkeiten und deinen Erfahrungen im Alltag ab.
Gehört Network Marketing zu dieser Begleitung?
Nein. Persönliche Entwicklung und mein Lifeplus-Angebot „Gemeinsam wachsen“ sind getrennte Angebote. Für diese Coaching-Begleitung brauchst du weder Produkte zu kaufen noch in ein Vertriebsteam einzusteigen.
Dein nächster Schritt
Was möchtest du
nicht länger
übergehen?
Schreib mir, was dich beschäftigt. Wir klären gemeinsam, ob und welcher Rahmen zu dir passt.
Deine Anfrage ist unverbindlich. Du entscheidest nach einem konkreten Angebot.